Προετοιμασία του σκύλου σας για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων: Τι πρέπει να γνωρίζετε!

Με τις ανοιξιάτικες θερμοκρασίες να έρχονται, ίσως κοιτάζετε εκείνα τα άθικτα παπούτσια για τρέξιμο από το περασμένο καλοκαίρι και τα σκονισμένα πρωτοχρονιάτικα ψηφίσματά σας. Μήπως ήρθε η ώρα να τα δέσετε επιτέλους και να πάτε στα ίχνη με τον σκύλο σας;

Ως μανιώδης δρομέας ο ίδιος, το λέω απόλυτα!

Το τρέξιμο με το σκυλί σας είναι ένα μεγάλο κίνητρο και είναι ένας πραγματικά διασκεδαστικός τρόπος να συνδεθείτε και να δυναμώσετε μαζί.

Όταν υιοθέτησα το Border Collie μου πέρυσι, η φαινομενικά απεριόριστη ενέργειά του αναζωπύρωσε ξανά την αγάπη για τρέξιμο μέσα μου που είχα χάσει στο κολέγιο. Το πρωινό μας τζόκινγκ μεγάλωσε, και κέρδισα την ηλικιακή μου ομάδα στον πρώτο μου μαραθώνιο τον περασμένο Σεπτέμβριο.

Αλλά πώς περνάτε από τον καναπέ στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με το σκυλί σας; Ακόμα κι αν ο σκύλος σας δεν φαίνεται να κάθεται ποτέ, χρειάζεται ακόμα λίγη προετοιμασία πριν έρθει μαζί σας σε μεγάλες διαδρομές.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν φτάσετε στο μονοπάτι

Δεν είναι όλα τα σκυλιά έτοιμοι φίλοι για τρέξιμο , και μερικά σκυλιά δεν θα κάνουν ποτέ το κόψιμο.

Βεβαιωθείτε ότι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι η σωστή επιλογή για τον καλύτερό σας φίλο προτού κάνετε το βήμα. Μιλήστε με τον κτηνίατρό σας στο ετήσιο φυσικό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αυστηρή εκπαίδευση με το σκυλί σας , αλλά ενώ περιμένετε την επίσκεψη στον κτηνίατρο, σκεφτείτε αυτά τα στοιχεία:

1. Πόσο χρονών είναι ο σκύλος σας;

Ένας καλός κανόνας είναι ότι τα σκυλιά δεν πρέπει να κάνουν καμία αυστηρή σωματική δραστηριότητα όπως το τρέξιμο μέχρι να γίνουν τουλάχιστον δεκαοχτώ μηνών (όχι έξι μήνες όπως λένε ορισμένοι ιστότοποι - βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά ανάπτυξη και τραυματισμός εδώ ).

18 μήνες είναι όταν τα περισσότερα σκυλιά θα έχουν πλήρως κλειστές πλάκες ανάπτυξης - αλλά αυτό ποικίλλει.

Ορισμένες ράτσες αργής ωρίμανσης, όπως τα Λαμπραντόρ και οι γιγάντιες φυλές, μπορεί να μην είναι έτοιμες να τρέξουν μέχρι να φτάσουν τα δύο τους χρόνια. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του τρεξίματος είναι επιζήμια για τις αρθρώσεις, οπότε μην την πιέζετε με νεαρά σκυλιά.

Δεν πρέπει να λέγεται ότι η έναρξη ενός αυστηρού προγράμματος άσκησης για το σκυλί σας δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Το πότε πρέπει να επιβραδύνετε εξαρτάται από το σκυλί σας.

Πολλοί πρωταθλητές ευκινησίας είναι έξι ή επτά ετών και δεν δείχνουν κανένα σημάδι επιβράδυνσης. Εν τω μεταξύ, επτά ετών μεγαλώνει εκεί σε ηλικία για πολλούς σκύλους γιγαντιαίων φυλών.

Παρακολουθήστε τις κινήσεις του σκύλου σας και ρωτήστε τον κτηνίατρό σας κατά τον ετήσιο έλεγχο σας εάν θα πρέπει να το χαλαρώσετε με τη γήρανση του σκύλου σας.

2. Πόσο μεγάλο είναι το σκυλί σας;

Όταν πρόκειται για τρέξιμο φίλου, σκεφτείτε το Goldilocks.

Ένας σκύλος που είναι πολύ μικρός μπορεί να δυσκολευτεί να συμβαδίσει με τον ρυθμό σας, ακόμα κι αν είστε περισσότερο δρομέας Turkey Trot παρά τύπος Μαραθωνίου της Βοστώνης.

Τα σκυλιά γιγάντιων φυλών συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα γενετικής άρθρωσης και μπορεί επίσης να είναι κακή εφαρμογή για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

3. Ο σκύλος σας έχει κοντή μύτη;

Βραχυκεφαλικό (Σημαίνει κοντόμυαλα) σκυλιά όπως τα μπουλντόγκ, τα μπόξερ, τα παγκ, και ο Σιχ-Τζους δεν είναι κατάλληλα για τη διαρκή σκληρή αναπνοή που έρχεται με μεγάλες διαδρομές.

Αυτά τα σκυλιά ήδη δυσκολεύονται να αναπνεύσουν -αυτά τα χαλαρά πρόσωπα που είναι τόσο χαριτωμένα έχουν κόστος. Αυτά τα σκυλιά υπερθερμαίνονται και πέφτουν σε αερόβια προβλήματα πολύ εύκολα για να διακινδυνεύσουν τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις.

4. Πόσο ενεργητικός είναι ο σκύλος σας;

Δεν αγαπούν όλα τα σκυλιά να τρέχουν.

Ως κάποιος που αστειεύεται συχνά ότι ο σκύλος μου με έγραψε στον πρώτο μου μαραθώνιο, αυτό είναι δύσκολο να το θυμάμαι. Αλλά πολλά σκυλιά προτιμούν να ξαπλώνουν στον καναπέ ή να κάνουν χαλαρές βόλτες παρά να χτυπούν πεζοδρόμιο για ώρες.

Ακόμα κι αν ο σκύλος σας έχει πολλή ενέργεια, μπορεί να μην του αρέσει να τρέχει. Εντάξει!

5. Έχει ο σκύλος σας γενετικά προβλήματα ή παλιούς τραυματισμούς;

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με τον κτηνίατρό σας πριν ακόμη εξετάσετε το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων εάν ο σκύλος σας έχει παλιούς τραυματισμούς ή γενετικά προβλήματα όπως δυσπλασία ισχίου, ACL δάκρυ , ή σπασμένα πόδια.

6. Είναι ο σκύλος σας σχετικά εξωστρεφής;

Τα σούπερ ντροπαλά σκυλιά ή τα σκυλιά που γαβγίζουν και γαβγίζουν σε πράγματα με λουρί μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι φίλοι που τρέχουν. Εάν ο σκύλος σας έχει μια συμπεριφορική ανησυχία όπως συστολή, επιθετικότητα ή αντίδραση στο λουρί, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα με έναν εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα εκτέλεσης.

Στην πραγματικότητα, αναλαμβάνω πελάτες βίντεο-συνομιλίας και τηλεφώνου σε όλο τον κόσμο και θα χαρώ να σας βοηθήσω! Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω email - Φροντίστε να αναφέρετε αυτό το άρθρο!

7. Είναι ο σκύλος σας επιπλέον χνουδωτός;

Ενώ τα σκυλιά όπως τα Χάσκυ εκτρέφονται εντελώς για να τρέχουν, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να προστατέψετε το σκυλί σας από τη ζέστη εάν είναι μακρυμάλλης.

Το My Border Collie έχει μακριά, μαύρη γούνα. Κάναμε τα περισσότερα τρέξιμά μας είτε πολύ νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ, ψηλά στα βουνά του Κολοράντο ανάμεσα στο χιόνι, είτε κατά μήκος των ποταμών όπου μπορούσε να κολυμπήσει για να διατηρηθεί δροσερός.

Από τα σκυλιά κρυώνουν μόνο λαχανιάζοντας και ιδρώνοντας μέσα από το πόδι τους μικρό , πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να διατηρείτε τα μακρυμάλλη σκυλιά δροσερά.

Υπάρχει επίσης ένα επίπεδο απόστασης που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ορισμένα σκυλιά μπορεί να απολαύσουν ένα τρέξιμο τριών ή τεσσάρων μιλίων αλλά δεν θα ήταν ασφαλές να πηγαίνουν για 10 χιλιόμετρα. Λάβετε αυτό υπόψη σας πριν πάρετε φιλόδοξες ιδέες στο κεφάλι σας σχετικά με το τρέξιμο υπερμαραθωνίων με το σκυλί σας.

Εάν ο σκύλος σας δεν είναι καλός υποψήφιος για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, μην φοβάστε ποτέ - υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι ασκήστε το σώμα και το μυαλό του σκύλου σας , κρατήστε το σκυλί σας από το να βαρεθεί και ηρεμήστε έναν υπερκινητικό σκύλο .

Προετοιμασία του σκύλου σας για τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις

Μόλις αποφασίσετε ότι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι το σωστό καλοκαιρινό χόμπι για εσάς και τον σκύλο σας, ήρθε η ώρα να καταλήξετε σε έναν στόχο και σχέδιο.

Το ακριβές σχέδιό σας θα εξαρτηθεί από την αφετηρία σας. Εάν εσείς και ο σκύλος σας κάνετε ήδη σύντομα τζόκινγκ στη γειτονιά ή μεγάλες πεζοπορίες στην ερημιά, θα μπορείτε να ξεκινήσετε με μεγαλύτερα τρεξίματα από ένα ζευγάρι ιδιοκτήτη σκύλου που ξεκινά με χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας.

Βήμα 1: Ρύθμιση στόχου

Ο καθορισμός στόχου θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο. Δεν εννοώ μόνο τον καθορισμό ενός τεράστιου στόχου να τρέξεις έναν μαραθώνιο σε λιγότερο από τέσσερις ώρες, αν και το να έχεις έναν στόχο κορυφαίου επιπέδου είναι χρήσιμο.

Ακριβώς όπως κατά την εκπαίδευση του σκύλου σας, θα πρέπει να καταλήξετε σε έναν μεγάλο τελικό στόχο που σας κρατά σε καλό δρόμο. Προσωπικά, επιλέγω να διαλέξω έναν αγώνα και να εγγραφώ σε αυτόν - αυτό κρατά την απόσταση και τον χρόνο του στόχου μου.

Αφού ορίσετε τους στόχους ανώτερου επιπέδου, καταλήξτε σε μια σειρά μικρότερων στόχων που σας οδηγούν στον τελικό σας στόχο.

Εάν ο στόχος σας είναι να τρέξετε 10k σε τρεις μήνες, μπορείτε να ορίσετε μικρότερους στόχους για τρέξιμο 1k, 2k, 5k και 8k. Θα μπορούσατε ακόμη και να εγγραφείτε για μερικούς αγώνες 5 χιλιάδων από τώρα έως τα 10 χιλιάδες σας. Θα έχετε ένα επιπλέον ξέσπασμα ενθουσιασμού κάθε φορά που επιτυγχάνετε έναν από αυτούς τους μικρούς στόχους, ο οποίος θα διατηρήσει τα κίνητρά σας υψηλά για το Big One!

Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος σας είναι ρεαλιστικός για εσάς και το σκυλί σας λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο μέχρι την ολοκλήρωση, την απόσταση που θα τρέξετε και τον χρόνο που ελπίζετε να τρέξετε. Για τον πρώτο μου μαραθώνιο, δεν είχα έναν στόχο χρόνου - απλά ήθελα να τελειώσω. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό!

Βήμα #2: Προγραμματισμός

Δεν χρησιμοποιούν όλοι προπονητικά σχέδια, αλλά τα βρίσκω απαραίτητα όταν δουλεύω προς έναν στόχο τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων.

Εκτυπώνω ένα από Χαλ Χίγκντον και κάνω αλλαγές ανάλογα με τις ανάγκες, μετά το κρεμάω στο ψυγείο μου. Χρησιμοποιώ έναν μεγάλο μόνιμο δείκτη για να ολοκληρώσω την προπόνηση που ολοκλήρωσα, καθιστώντας εύκολο να δω πώς περνάω εκείνη την εβδομάδα από το δωμάτιο.

Υποθέτοντας ότι εσείς και ο σκύλος σας είστε ήδη σχετικά δραστήριοι, πιθανότατα μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα βασικό πρόγραμμα προπόνησης 5k, 10k, ημιμαραθωνίου ή ακόμα και μαραθωνίου. Η αργή κατασκευή ενός σχεδίου εκπαίδευσης που έχει σχεδιαστεί για ανθρώπους από καναπέ σε αγώνα θα κρατήσει το σκυλί σας επίσης ασφαλές.

Ωστόσο, εάν ο σκύλος σας είναι σχετικά νέος στο τρέξιμο, θα πρέπει να το κάνετε πιο εύκολο στην αρχή. Ξεκινήστε κάνοντας τζόκινγκ λίγα τετράγωνα προς το τέλος ενός τρεξίματος (όταν οι μύες σας είναι ζεστοί) ή πηγαίνοντας για τζόκινγκ που έχουν διάρκεια μόνο 10 έως 15 λεπτά. Δημιουργήστε αργά από αυτό το επίπεδο δυσκολίας στη βασική γραμμή για το επιλεγμένο εκπαιδευτικό σας σχέδιο.

Δεν είναι ντροπή να προχωράς αργά και η αποφυγή τραυματισμών ή υπερπροπόνησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις σε οποιοδήποτε άθλημα. Αξίζει να πάρετε το χρόνο σας.

Βήμα #3: Εργαλείο

Το τρέξιμο απαιτεί σχετικά λίγο εξοπλισμό και στα δύο άκρα. Χρειάζεστε μόνο αθλητικά ρούχα και αξιοπρεπή παπούτσια για τρέξιμο.

Εάν η διαδρομή σας θα καλύψει πολύ ζεστές ή πολύ βραχώδεις περιοχές, ο σκύλος σας μπορεί να χρειαστεί μποτάκια . Ωστόσο, απέφυγα να τρέξω στη ζέστη του μεσημεριού και δεν χρησιμοποίησα ποτέ μποτάκια για τον σκύλο μου ενώ προπονούμουν το περασμένο καλοκαίρι.

Ο σκύλος σας θα πρέπει να τρέξει φορώντας μια ζώνη κλιπ πλάτης. Οποιαδήποτε πίεση στο λαιμό της ενώ τρέχει είναι δυνητικά επικίνδυνη. χρησιμοποιώ Ruffwear’s Front Range Harness για τα περισσότερα τρεξίματα και τα δικά τους Omnijore setup όταν δουλεύουμε canicross ή skijoring.

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη δική μας κατάλογος των προτεινόμενων λουριών σκύλων για τρέξιμο εάν καμία από αυτές τις ρυθμίσεις δεν ταιριάζει στη φαντασία σας.

Εκτός από μια ζώνη κλιπ πλάτης, ο σκύλος σας δεν χρειάζεται πολύ επιπλέον εξοπλισμό. Προσωπικά προτιμώ να χρησιμοποιώ ένα λουρί μέσης bungee , αλλά μπορείς να τα βγάλεις πέρα ​​με το κανονικό σου λουρί.

Βήμα #4: Βασική εκπαίδευση

Εάν ο σκύλος σας έχει ήδη αξιοπρεπείς δεξιότητες στο περπάτημα με λουρί, δεν θα χρειαστείτε πολλούς τρόπους εκπαίδευσης για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Ωστόσο, τα σκυλιά που τραβούν σαν σκυλιά έλκηθρου μπορεί να είναι πόνος για τρέξιμο. Η υπερβολική πίεση σε ένα λουρί χειρός ή μέσης μπορεί να σας προκαλέσει κράμπες!

Διδάξτε το σκυλί σας να τρέχει με ευγενικό ρυθμό σταματώντας την κίνηση προς τα εμπρός αν τραβάει πολύ δυνατά. Πείτε εύκολα σε έναν ωραίο, αργό, παρατεταμένο τόνο και σταματήστε να τρέχετε.

καλές ράτσες σκύλων συντροφιάς

Σύντομα θα μάθει ότι η πρόοδος είναι αντιπαραγωγική. Αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να αποκτήσουν οι συνηθισμένοι τραβηγτές, οπότε προγραμματίστε μερικές εκπαιδευτικές συνεδρίες για να το δουλέψετε που είναι ξεχωριστά από τρεξίματα προσανατολισμένα στην απόσταση.

Μπορεί να θέλετε να διδάξετε τον σκύλο σας δεξιά, αριστερά, πιο γρήγορα, πιο αργά και σταματήστε. Πολλά σκυλιά θα καταλάβουν γρήγορα αυτά τα σημάδια εάν απλώς επιλέξετε λεκτικά συνθήματα και τα πείτε πριν εκτελέσετε τη δράση.

Για παράδειγμα, λέω Υπομονή, πριν φτάσουμε σε διαβάσεις. Ο Μπάρλεϊ γρήγορα έμαθε ότι Κρατηθείτε, σήμαινε ότι επρόκειτο να σταματήσουμε και να περιμένουμε για ένα δευτερόλεπτο , οπότε σταματά τώρα να κινείται και με κοιτάζει όταν το λέω. Έμαθε αριστερά, δεξιά, πεζοπορία και εύκολα με τον ίδιο τρόπο.

Δεν παίρνουν γρήγορα όλα τα σκυλιά τα σημάδια κατεύθυνσης. Εάν θέλετε πραγματικά να εργαστείτε σε αυτά τα σημάδια, αλλά ο σκύλος σας δυσκολεύεται, αφιερώστε χρόνο για να δουλέψετε σε αυτά σε άλλες καταστάσεις.

Μπορείτε να διδάξετε δεξιά έναντι αριστερού χρησιμοποιώντας διαδρόμους σχήματος Τ. Ανεβείτε στη διασταύρωση και πείτε σωστά, στη συνέχεια ρίξτε μια λιχουδιά στον σωστό διάδρομο.

Επαναλάβετε πέντε φορές και στη συνέχεια ρίξτε μόνο το κέρασμα μετά ο σκύλος σας έχει αρχίσει να στρίβει δεξιά. Εξασκηθείτε έως ότου ο σκύλος σας είναι σύμφωνος με αυτό, στη συνέχεια διδάξτε αριστερά με τον ίδιο τρόπο.

Μόλις ο σκύλος σας είναι σύμφωνος και με τις δύο κατευθύνσεις, αρχίστε να τις εναλλάσσετε. Στη συνέχεια, πάρτε τις ικανότητές σας στο δρόμο!

Πρόληψη τραυματισμών για το Fido

Δεν είμαι κτηνίατρος, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσω με έναν κτηνίατρο που έχει εμπειρία σε σκύλους αθλητές για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Όπως και με τις προπονήσεις στον άνθρωπο, ωστόσο, υπάρχουν πολλά βασικά συστατικά της πρόληψης τραυματισμών για τα σκυλιά:

• Ανακάτεψέ το. Μην βασίζεστε στο τρέξιμο ως μοναδική μορφή άσκησης με το σκυλί σας. Ανακατέψτε το με κολύμπι ή πεζοπορία επίσης. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μαζικών μυϊκών ανισορροπιών.
• Πάρτε ημέρες ξεκούρασης. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, τα σκυλιά δεν πρέπει να ασκούνται σκληρά κάθε μέρα. Δώστε στο κουτάβι σας μερικές εύκολες ημέρες ξεκούρασης την εβδομάδα όπου θα κάνει έναν όμορφο περίπατο αντί για μια σκληρή προπόνηση.
• Τέντωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιχουδιές για να παρασύρετε το σκυλί σας σε κάποιες βασικές ασκήσεις, αλλά είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν κτηνίατρο ή έναν ειδικό αποκατάστασης σκύλου για να τελειοποιήσετε τεχνικές τεντώματος σκύλου. Μπορείτε να μάθετε τα βασικά του τεντώματος σκύλου εδώ.
• Πηγαίνετε αργά στην αρχή. Μην πάτε το σκυλί σας για τρέξιμο 10 μιλίων αύριο, αν έχετε περάσει όλο το χειμώνα κολλημένοι περιμένοντας τον ήλιο. Αυτή είναι μια συνταγή τραυματισμού τόσο για εσάς όσο και για τον σκύλο σας! Τα περισσότερα σκυλιά είναι τόσο χαρούμενα που είναι έξω, τρέχουν αμέσως από τραυματισμό ή πόνο και δεν θα ξέρετε ότι έχετε πληγώσει το σκυλί σας μέχρι να είναι πολύ αργά. Η εκκίνηση πολύ αργά και πολύ εύκολα είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνη από το να πιέζετε πάρα πολύ γρήγορα.
• Ζεσταθείτε και δροσιστείτε. Ανεξάρτητα από το πόσο ενεργητικός είναι ο σκύλος σας, είναι ακόμα σημαντικό να ξεκινάτε και να τελειώνετε με ένα ήπιο ζέσταμα και ψύξη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα γρήγορο περπάτημα και να τελειώσετε με ένα πολύ αργό τζόκινγκ, ή το αντίστροφο.

Το να τρέχετε σε μεγάλες αποστάσεις με το σκυλί σας είναι πολύ διασκεδαστικό. Και οι δύο θα βρεθείτε σε εξαιρετική κατάσταση και θα εξερευνήσετε τα μονοπάτια στη γενέτειρά σας όπως ποτέ άλλοτε. Το My Border Collie Barley έκανε τα μακρινά τρέξιμο πιο διασκεδαστικά και τα νυχτερινά τρεξίματα αισθάνονται ασφαλέστερα.

Δεδομένου ότι ήμασταν ήδη σχετικά δραστήριοι, μπορέσαμε να ξεκινήσουμε με ένα βασικό σχέδιο προπόνησης μαραθωνίου και να χτίσουμε μαζί από εκεί.

Η εκτέλεση της προπόνησης με ρυθμό που λειτουργεί τόσο για εσάς όσο και για το σκυλί σας θα κρατήσει το άθλημα διασκεδαστικό και ασφαλές και για τους δύο.

Ποια είναι η αγαπημένη σας συμβουλή για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με τον σκύλο σας;